L’INGREDIENTE: Il carciofo, ortaggio coltivato prevalentemente in Sardegna, Sicilia e Puglia, è costituito principalmente da acqua e fibre vegetali, utili per stimolare il buon funzionamento dell’intestino. Ricco di sali minerali, tra i quali troviamo sodio, potassio, fosforo e calcio, presenta anche vitamina C, vitamine del gruppo B e vitamina K, particolarmente utile nella prevenzione dell’osteoporosi. Importante la presenza di ferro e di rame, indispensabili per la produzione delle cellule del sangue. Sono inoltre una fonte di betacarotene e luteina per la vista. Oltre ad alleggerire il lavoro del fegato, i carciofi risultano benefici per i reni e per la cistifellea.
NOME DELLA RICETTA: la Vignarola di Primavera
LIVELLO DIFFICOLTA’: medio
TEMPO DI PREPARAZIONE: 80 minuti
INGREDIENTI – Per 4 persone: 4 carciofi, 400 g piselli, 400 g fave, 1 lattughino medio, 1 capa d’aglio, 2 cipollotti freschi, 650 g/24 patate novelle, sale e pepe qb, salvia e rosmarino per le patate, prezzemolo e mentuccia (30 g), 80 g olio vevo.
SVOLGIMENTO: Pulire le verdure, inserire in una padella il cipollotto fresco affettato e uno spicchio di aglio, far appassire e aggiungere i carciofi puliti, privati della barba tagliati a spicchi. A parte sbollentare le patate novelle di cui una parte aggiunte ai carciofi tagliate in 4 e il resto (20 patate) saltate in padella con rosmarino e salvia. Dopo circa 12 minuti aggiungere le fave e i piselli, chiudiamo con un coperchio. Quando il tutto sembra amalgamato e umido aggiungere la lattuga a julienne e a termine aggiungere menta e prezzemolo, aggiustiamo di sale e pepe (se è troppo asciutto aggiungere del brodo vegetale).
IL LOCALE: Il Margutta RistorArte è la culla del gusto dal 1979, nel rispetto di natura e ambiente. Locale di Tina e Claudio Vannini, racconta una storia di trentacinque anni di ottima cucina vegetariana accompagnata dall’amore per arte, musica e colori. Si trova in via Margutta 118, nel cuore del centro storico di Roma. Ringraziamo per la ricetta Isabelle Grabau.
Leggi anche:
