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Il primo esercizio sono i cosiddetti JUMPING JACKS, ovvero i salti a gambe aperte e chiuse.
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Seguono i WALL SIT, ovvero gli esercizi simili agli squat che si fanno con la schiena appoggiata al muro.
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A questo punto bisogna SALIRE E SCENDERE DA UNA SEDIA per 15 volte
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Poi gli SQUAT classici, nei quali si possono usare anche i pesi per le braccia
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A questo punto si passa agli esercizi per i TRICIPITI da effettuare con l'aiuto di una sedia
L’autorevole giornale statunitense ha pubblicato una sequenza di 12 esercizi che, se eseguiti per sette minuti al massimo delle nostre potenzialità, possono far perdere peso.
La sequenza deriva dagli studi pubblicati sull’American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal, che hanno rivelato che pochi minuti di attività fisica studiata e praticata al massimo del potenziale equivalgono a ore di corsa.
I 12 esercizi studiati dagli americani vanno intervallati da un breve periodo di riposo di circa 10 secondi, ma a rendere poco stressante per il corpo la sequenza è principalmente l’alternarsi dei muscoli interessati dagli esercizi.
