Dodici consigli di cui fare tesoro per rimanere in forma senza sforzo
Idratazione
Se odiate bere acqua, aggiunge degli agrumi o bevetela gassata (senza aggiungere calorie vuote alla vostra dieta)
No zuccheri
Qualunque cosa tu beva, è meglio evitare lo zucchero e probabilmente anche i dolcificanti artificiali
Sonno
Puntate a dormire dalle sei alle otto ore per notte
Gustare i pasti principali
Prendersi del tempo per gustare la colazione e il pranzo è un buon modo per evitare di mangiare troppo tardi nel corso della giornata. Prova a mangiare prima di diventare irritabile e impulsivo
Colazione
Se ti stai chiedendo con cosa iniziare la giornata, prendi in considerazione uno yogurt ricco di proteine cosparso di noci e bacche (senza zucchero aggiunto)
Spuntini
Prendi in considerazione l'idea di incorporare uno spuntino sano a metà mattina o metà pomeriggio nella tua routine quotidiana
Pianificazione
Pianifica in anticipo tagliando la tua verdura e preparando i pasti prima che tu abbia fame
Frutta secca
Mangia più frutta secca, un'ottima fonte di proteine e grassi sani
Allenamento
Allenati al mattino
Cereali integrali
Mangia più cereali integrali come quinoa e riso
Frutta
Goditi un po 'di frutta
Concessioni
Concediti qualche sfizio ogni tanto, dipendendo da cosa desideri. Potrebbe essere un bicchiere di vino o un pò di cioccolata...
Perdere peso senza la dieta. Seguire una dieta è una partita persa. Alcune ricerche suggeriscono che più di nove persone su dieci che cercano di seguire una dieta falliscono.
Persino le persone che riescono a seguire una dieta con successo spesso combattono una dura battaglia contro i tentativi del corpo di immagazzinare energia extra. Infatti, gli scienziati hanno scoperto che i corpi di persone gravemente in sovrappeso che dimagriscono possono lavorare contro di loro. In pratica mentre dimagriscono, il loro metabolismo diminuisce, rendendo più difficile perdere più peso.
Perdere peso: basta con le diete folli
Gli esperti concordano sul fatto che le diete estreme non sono buone strategie a lungo termine per mantenere un peso sano. A tal fine, la classifica 2018 delle migliori diete del US News & World Report ha messo a dura prova la dieta chetogenica alla moda.
Ma ci sono alcune semplici cose che puoi fare per rimanere in forma e soddisfatto a lungo termine.
Business Insider ha chiesto al dietologo Jason Ewoldt le sue idee più semplici e sincere per restare magri. Ecco i suoi consigli. Continua a scorrere le foto che seguono per scoprirli tutti.
Cocco, un valido aiuto per il controllo del peso
