C’è chi si è dato un contegno sotto le feste e non ha esagerato riguardo a dieta sregolata e pigrizia. E poi ci siamo tutti noi altri che abbiamo mangiato e riposato (per quanto possibile) come se non ci fosse un domani. Se siete in cerca di qualche consiglio per riprendervi dalle feste, siete nel posto giusto.
Dite no alla pigrizia
È difficile dire addio al comodo divano che ci ha accolto amorevolmente durante i giorni di ferie e di festa passati, ma non impossibile. Soprattutto se potete fare sport a casa senza dover uscire al freddo e al gelo per una camminata o tornare in palestra. In questo caso le soluzioni sono (quasi) infinite: dai manubri per le braccia alla cyclette (anche mini da infilare sotto al tavolo della cucina!), dal tapis roulant alla corda per saltare, trovate quello che più vi piace e iniziate da subito a rimettervi in forma.
Se invece preferite lo yoga e la meditazione agli sport che fanno sudare, ricordate sempre di avere con voi il tappetino giusto per praticare.
Detox con frutta, verdura e legumi
Per quanto riguarda l’alimentazione, è il momento di reinserire frutta e verdura che durante le feste sono state accantonate per fare posto a tanta carne, dolci e frutta secca. Perché non ricominciare con un buon frullato di frutta ricca di fibre? Tra frullatore, estrattore e centrifuga è solamente il primo quello che permette di bere una bevanda gustosa piena di nutrienti e fibre. Il nostro preferito per creare delle bevande super è il frullatore ad immersione.
Non dimenticare poi durante i pasti principali di trovare lo spazio per i legumi: perfetti anche come alternativa alla carne, con il loro elevato contenuto di proteine e sostanze nutritive preziose per l’organismo, sono fondamentali per tornare in forma.
Bere tanto aiuta
E non stiamo parlando dell’alcol che avete ingerito durante le feste! Tornate (o iniziate) a bere tanta acqua al giorno e se siete sempre fuori casa questa non è più una scusa. Esistono delle borracce belle da vedere, comode da portarsi dietro e che piacciono all’ambiente che vi permetteranno di tornare al livello di idratazione perfetto per drenare e sgonfiare.
