Quale donna non vorrebbe avere delle unghie forti e sane? Il loro aspetto non mente: quando sono troppo deboli e fragili si spezzano o si sfogliano facilmente. Stando a quanto riporta il Business Insider non bisognerebbe investire tempo e denaro dall’estetista per notare dei miglioramenti. Basterebbe rivedere la propria dieta: ebbene sì, l’alimentazione influisce sul benessere delle unghie. Quali i cibi da prediligere? Secondo la dermatologa Ava Shamban, essendo le unghie fatte di proteine, bisognerebbe puntare in primis su carni magre (tacchino, pollo e manzo).

Mangiare bene aiuta ad avere unghie forti

Ma non solo. Mangiare molta frutta è importante. I mirtilli, ad esempio, sono degli eccellenti antiossidanti naturali: “Gli antiossidanti aiutano a proteggere le cellule del corpo dai danni dei radicali liberi: questo danneggia gli ormoni dello stress e l’infiammazione, che colpisce tutte le cellule del corpo, comprese quelle dei capelli e delle unghie”- ha svelato il dietista Erin Palinski-Wade a Health. Ottime anche le fragole così come i kiwi: dato il notevole contenuto di vitamina C (contribuisce alla formazione del collagene), rendono le unghie naturalmente più resistenti.

Le verdure amiche della manicure

Venendo alle verdure, via libera a spinaci, broccoli e cavoli: forniscono al corpo ferro, acido folico e calcio. Sì anche a pomodori e peperoni data l’abbondanza di vitamina C. Così come le patate e le carote dolci in quanto ricche di vitamina A, essenziale per mantenre le unghie (così come la pelle) in salute.

Molto utile anche la frutta secca: il dietologo Ashley Koff ha spiegato alla rivista Health che le mandorle sono un’ottima fonte di proteine e magnesio. Anche i semi di girasole sono utili per trattare le unghie indebolite: “Contengono tracce di manganese e rame, essenziali per la sintesi e la produzione di tessuto connettivo nelle ossa e nella cartilagine”– ha detto Vivian Goldschmidt, esperto in nutrizione. Non è tutto. “Questi semi contengono anche vitamina B6, zinco e vitamina E. Tutti questi minerali e vitamine contribuiscono a rendere le unghie sane e le ossa forti”.

Latte e birra per mani impeccabili

Udite udite, anche la birra è un toccasana. Essendo ricca di silicio, rafforza le unghie così come il latte in quanto permette di fare il pieno di calcio e vitamina D. Se si preferisce una dieta a base vegetale, ci si può appellare ai fagioli. Sono pieni di biotina. Così come i cereali integrali ricchi, inoltre, di silicio e cisteina.