1 Mangia quello che ti piace
Una dieta composta da alimenti che non ci piacciono è destinata a fallire
2 Le porzioni sono la chiave
Tenere d'occhio le porzioni è un ottimo modo per evitare di mangiare troppo
2 Impacchettate il vostro pranzo
Visto che cerchiamo di limitare le porzioni, evitiamo di pranzare al bar con cosa anche poco sane. Preparatevi il lunch box la sera prima: potrete metterci quello che volete e nelle porzioni giuste
4 Fibre e proteine
Inserite nel vostro pasto fibre e proteine: oltre ad essere un toccasana per l'organismo, vi aiuteranno a sentirvi più pieni
5 Dieta mediterranea
Olio d'oliva, pasta, hummus, pomodori, cetrioli e tanta verdura. La dieta mediterranea è, secondo molti esperti, davvero salutare e contiene gli alimenti perfetti (compresa poca carne rossa)
6 Ottenete la calorie dal cibo, non dalle bevande
Le bevande in commercio sono piene di zuccheri. Evitate
8 Mai andare a fare la spesa affamati
E' il modo migliore per evitare di comprare cibo spazzatura
9 Una buona notte di sonno
Il sonno è vostro alleato nella perdita di peso e nel benessere in generale
10 Iniziate la giornata con una bella colazione
La colazione è il pasto più importante della giornata. Optate per una colazione che sia ricca di proteine e carboidrati complessi, ma povera di zucchero
11 Evitate le bevande dietetiche
Non fanno bene alla salute e non ci sono prove che vi facciano realmente dimagrire
Come mangiare per stare bene? Quali alimenti preferire e a quali ore del giorno? Che cosa non magiare? Le risposte ce la dà, ovviamente, la scienza.
Dodici passi
Piuttosto che mettervi a dieta, provate a seguire questi dodici consigli che vi elenchiamo di seguito. Si tratta di buone abitudini e di stili di vita sani, tutti raccomandati da medici nutrizionisti interrogati dal sito Business Insider. Regole semplici, ma che possono cambiare la vostra vita migliorando la vostra salute. Siete pronti a cambiare vita? Allora continuate a sfogliare la nostra fotogallery
(Fonte Business Insider)
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