Quando non riusciamo a lasciarci andare tra le braccia di Morfeo, una delle cose da fare è dare uno sguardo alla nostra alimentazione. Infatti, in natura esistono cibi capaci di stimolare il sonno ed altri che, se assunti ripetutamente nelle ore serali, rendono difficile riposare in modo sereno. Ma non solo, oltre a dare uno sguardo alla nostra agenda alimentare, potrebbe tornare utile copiare quella degli abitanti dei Paesi Scandinavi. Il loro segreto per un sonno sereno è semplice ed intuitivo: mangiare Salmone tre volte alla settimana. Sembra, infatti, che il primo passo per curare i disturbi del sonno, sia proprio curare con attenzione l’alimentazione e questa piccola coccola gourmet sembra essere una garanzia.
Il merito è da ricercare nell’alto contenuto di Omega 3 e Vitamina D presenti nel Salmone, ed a confermalo è uno studio norvegese pubblicato sul Journal of Clinical Sleep Medicine. Ma non solo, un’ulteriore conferma arriva anche da oltreoceano: l’Università di Oxford ha pubblicato sul Journal of Sleep Research uno studio che dichiara che l’assunzione costante di Omega 3 permetta di migliorare la qualità del sonno. I ricercatori americani hanno, infatti, analizzato il comportamento di 362 bambini, ed il risultato è stato strabiliante: oltra a dormire un’ora in più della norma, pare che i bambini testati non abbiano avuto alcun risveglio nel corso della notte. Insomma, un’alimentazione sana vanta effetti prodigiosi a 360 gradi, e tra questi aiuta a combattere il fastidioso disturbo dell’insonnia.
