Mattina dopo mattina a dare il buongiorno per prima è la sveglia, l’oggetto più odiato al mondo che segna la fine del dolce riposo per ricordare che un’altra lunga e intensa giornata si prospetta all’orizzonte. Il malumore accomuna molte persone, tutti coloro che, infastiditi dal dover abbandonare il proprio letto, affrontano le prime ore della giornata con la luna storta.
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Perché non pensare ad un approccio più positivo? Fare il pieno di energia è sicuramente un’ottima chiave per sentirsi forti e cariche: è cosa buona e giusta abituarsi a consumare, al risveglio e prima della colazione, un bicchiere di acqua tiepida e limone, un gesto semplice che, in realtà, presenta innumerevoli benefici: in primis si rafforza il sistema immunitario ma è anche ottimo un ottimo diuretico, previene la disidratazione o ancora pulisce la pelle.
Step successivo una nutriente e bilanciata colazione: ognuno ha le sue abitudini, c’è chi riesce a bere solo un caffè e chi ha bisogno di molti zuccheri per carburare ma, in realtà, l’ideale per salvare la linea e accumulare energia necessaria sarebbe consumare della frutta fresca di stagione, magari accompagnata da yogurt, naturale e non zuccherato, e cereali integrali o, in alternativa, due fette biscottate integrali con marmellata o miele. Per non arrivare all’ora di pranzo affamati come dei lupi, a metà mattinata è bene spezzaare l’appetito con della frutta o un gustoso frullato, cibi sani e gustosi.
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La pigrizia è nemica della salute: il movimento allunga la vita. Non c’è bisogno di essere degli atleti, piccoli gesti possono fare grandi differenze, bastano anche pochi minuti al giorno per sentirsi in forma. Anziché prediligere sempre e comunque l’uso dell’auto o dei mezzi pubblici, se le distanze lo permettono, vale la pena camminare, sgranchire le gambe e prevenire i disturbi legati alla sedentarietà: secondo una ricerca condotta dall’Università dell’East Anglia di Norwich, muoversi permette di sfuggire a problematiche quale il diabete, l’ipertensione, l’osteoporosi e la depressione, il tutto è ancora più efficace, a livello salutare, se ci si espone al sole in quanto si stimola la produzione di vitamina D.
